はじめての登山靴は何を選べばいい？
日帰りならローカットでも大丈夫？
歩きやすそうだけどデメリットはある？

このような悩みのある人に向けて書いています。

登山靴には、スニーカーのような軽量タイプから、足首を支えるハイカットタイプまで、さまざまな種類があります。

ローカットシューズは、履き心地がよくて疲れにくい特徴があり、日帰りや低山の登山におすすめです。

この記事では、ローカットシューズの特徴と選び方、おすすめのモデル10選を厳選しました。

「はじめての登山靴選びで迷っている人」は、ぜひ最後まで読んでください。

この記事を書いている人

• 登山歴12年の好山病
• 北アルプス・南アルプスが大好き♪
• アクションカメラを6年間 使ってます！
• 登山嫌いな妻と山に挑戦
• 0歳児と親子登山 ＆ 60代の親孝行登山

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おるやま

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失敗しない登山靴の選び方

登山靴を選ぶ際は、以下のポイントを確認する必要があります。

サイズは0.5～1.5cm大きめを選ぶ

登山では足がむくんだり、下りでつま先が靴に当たりやすくなるため、普段はいている靴より1cm程度大きめを選ぶのがおすすめです。

サイズが小さいと、足の指が圧迫されて痛みが出たり、爪を傷める原因になります。

サイズ感が適しているか不安な場合は、アウトドア用品店などで試着し、店員の方と相談してサイズを決めるのがおすすめです。

試着時（フィッティング）のポイント

• 足がむくみやすい夕方以降に行う
• 普段使っている登山用ソックスを履く

雨・蒸れ対策に防水透湿素材を選ぶ

登山中は突然の雨やぬかるみで靴が濡れることがあるため、防水性と透湿性のバランスに優れた素材（ゴアテックスなど）を選ぶのがおすすめです。

登山靴が濡れると、足が冷えやすくなり、不快感やマメの原因になります。

一般的なランニングシューズと登山靴は、素材の違いで履きやすさが大きい異なるので、必ずチェックしてください。

地面をしっかり捉える靴底を選ぶ

滑りやすい下り坂や岩場では、グリップ力が安定感と安全性に直結するため、靴底に深いラグ（凹凸）があり、滑りにくい素材を使ったモデルがおすすめです。

登山靴によく使われている、滑りにくいビブラムソールなど実績のある靴底を選ぶと安心です。

軽さと安定感のバランスをチェックする

ローカットシューズの重さは、片足300〜450g程度のモデルを選ぶと、軽さと安定感のバランスが良くおすすめです。

シューズの重さが片足450g以上になってくると、靴底の厚く安定感が向上しますが、疲れやすくなります。

一方で、シューズが軽すぎると、靴底が薄くなり、グリップ力が下がるため、滑りやすい道では踏ん張りが利かなくなります。

おるやま

登山靴を選ぶ際は、軽さだけでなく、靴底の厚みとグリップ力の安定感も合わせて確認してくださいね

登山スタイル・目的に合わせて選ぶ

「どの山に行きたいか」「どのような歩き方をしたいか」によって、最適な登山靴は異なります。

登山スタイル・目的別に、適したローカットシューズの種類をまとめてみたので、参考にしてください。

目的別 おすすめローカットシューズ

ローカットシューズのメリット

アルトラ ローンピーク 9+

ローカットタイプの登山靴のメリットは、以下の3点が挙げられます。

ローカットシューズのメリット 3選

軽くて疲れにくい

ローカットシューズは軽量設計のものが多く、登山中の足の負担を軽減できます。
特に、日帰り登山や低山では、軽さがそのまま快適さにつながります。

足首の自由度が高く、歩きやすい

足首を固定しないため、可動域が広く自然な歩行がしやすくなります。
段差や岩場でもスムーズに足を運びやすく、初心者にも扱いやすくおすすめです。

脱ぎ履きしやすい

間口が広く、足を入れやすい形状のため、靴の着脱がとてもスムーズです。
登山口やテント場などでの脱ぎ履きのストレスを軽減できます。

ローカットシューズのデメリット

ローカットタイプの登山靴のデメリットは、以下の3点が挙げられます。

ローカットシューズのデメリット 3選

悪路や下りで安定性に欠ける

ローカットシューズは、足首のサポート力が小さいため、悪路や下りで不安定になり、捻挫や転倒リスクが高くなります。
グリップ力の高いソールとクッション性に優れたモデルを選べば、安定感が向上します。

防水性に限界がある

ローカットシューズは、履き口が広いため、防水透湿素材を使ったモデルでも、雨や泥が入り濡れるリスクがあります。
雨の日や沢を歩く登山道では、ミドルカットシューズなどがおすすめです。

重い荷物での登山には不向き

ローカットシューズは、足首の固定力が弱く、荷物が重いとバランスが取りづらくなります。
テント泊や縦走など、長距離で重たい荷物を持つ登山では、ミドルカットまたはハイカットシューズがおすすめです。

おるやま

防水性素材と速乾性素材は、特徴と注意点が異なるため、抑えておきたいポイントをまとめたので、参考にしてください

防水性素材と速乾性素材の特徴

初心者向けおすすめローカットシューズ 10選

日帰りの低山を楽しむ人や登山初心者向けに、おすすめのローカットシューズを10個厳選したので、参考にしてください。

おすすめローカットシューズ 10選

商品	特徴	Amazon レビュー★	定価 （税込）	Amazonへ	重量 （片足）	防水性	グリップ力	サイズ（約）
メレル モアブ 3 シンセティック GTX	柔らかく安定した履き心地の万能型	(4.4)	18,700円	Amazon	430g （27cm）	◎ （ゴアテックス）	◎ （ビブラム TC5+）	25.0～30.0cm （一部サイズ除く）
ノースフェイス クレストン ハイク ロー WP	防水性と安定感に優れたバランス型モデル	(4.4)	20,790円	Amazon	475g （27cm）	◎ （独自素材）	◯ （ビブラム XS-Trek）	25～29cm
キーン ターギー 4 WP	足幅に優しく、防水・安定性に優れた安心設計	(4.4)	22,000円	Amazon	540g （27cm）	◎ （独自素材）	◯ （独自素材）	25～31cm
モンベル トレールランダー	軽くて履きやすく、防水性とグリップ力も両立	取り扱い なし	19,900円	モンベル	320g （25.5cm）	◎ （ゴアテックス）	◯ （独自素材）	24～29cm
キャラバン C1_DL LOW	軽量で安定感あり、やさしい履き心地と高コスパ	(4.5)	17,930円	Amazon	390g （26cm）	◎ （ゴアテックス）	◯ （独自素材）	23～30cm （足幅：3E）
シリオ P. F. 13-1	幅広・甲高に合いやすく、防水性とグリップ力も◎	(4.6)	19,800円	Amazon	360g （26cm）	◎ （ゴアテックス）	◎ （ビブラムメガグリップ）	22.5～29cm （足幅：3E+）
ホカ スピードゴート 6	軽量・クッション性・グリップ力に優れたモデル	レビュー なし （5/26 現在）	24,200円	Amazon	278g （28cm）	× （非防水）	◎ （ビブラムメガグリップ）	25～30cm
サロモン センスライド 5	軽くて弾む履き心地、着脱しやすい設計	(4.3)	18,700円	Amazon	293g	× （非防水）	◎ （独自素材）	25～31cm
アルトラ ローンピーク 9+	幅広設計で自然な歩きやすさを実現	レビュー なし （5/26 現在）	22,000円	Amazon	約327.7g （28.5cm）	× （非防水）	◎ （ビブラムメガグリップ）	約25～31cm （US7～13）
トポアスレチック MT-5	軽さと自然な歩行を両立した設計	(4.4)	23,100円	Amazon	約264g （27cm）	× （非防水）	◎ （ビブラム XS Trek EVO）	25.5～29cm

メレル モアブ 3 シンセティック ゴアテックス

メレル モアブ 3 シンセティック ゴアテックス

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 柔らかな履き心地
• 滑りにくく、クッション性も高い
• 雨やぬかるみに強い防水・透湿性

デメリット

• やや重ためで疲れやすい
• 岩場や急登など本格的な登山には不向き
• デザインに重厚感があり、好みが分かれる

おるやま

安定感と防水性を重視するなら、モアブが最適解です！

[メレル] ハイキングシューズ Moab 3 Synthetic Gore-Tex メンズ トリプルブラック 28.0 cm 2E

MERRELL(メレル)

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ポチップ

ザ・ノース・フェイス クレストン ハイク ロー ウォータープルーフ

ザ・ノース・フェイス クレストン ハイク ロー ウォータープルーフ

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 足元を安定させる構造
• 濡れた地面でも滑りにくいグリップ力
• 雨の日も安心の高い防水・透湿性能

デメリット

• やや重く、軽快さには欠ける
• テント泊や縦走など本格的な登山には不向き

おるやま

低山ハイクや長時間の歩行を楽しみたい人におすすめです！

[ザノースフェイス] Creston Hike WP TNFブラック/TNFブラック 8.5

THE NORTH FACE

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ポチップ

キーン ターギー フォー ウォータープルーフ

キーン ターギー フォー ウォータープルーフ

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 足元を安定させる構造
• 濡れた地面でも滑りにくいグリップ力
• 防水透湿性が高く、足が蒸れにくい

デメリット

• やや重め
• 靴底がやや硬く、岩場では滑りやすい

おるやま

足幅が広くてもしっかりフィットし、長時間歩く人にぴったりです！

[キーン] TARGHEE IV LOW WP ターギー フォー ロー ウォータープルーフ

KEEN

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ポチップ

モンベル トレールランダー

モンベル トレールランダー

総合評価

( 4.5 )

メリット

• とても軽く、動きやすい
• グリップ力と安定性に優れる
• 防水性と通気性のバランスが良い

デメリット

• 足首のサポートが弱い
• かかとの安定感にやや不安あり
• 重い荷物での登山には不向き

おるやま

万能型で軽さを重視するなら、トレールランダーは心強い相棒です！

キャラバン C1_DL LOW

キャラバン C1_DL LOW

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 軽くて歩きやすい
• 足にやさしいソフトなフィット感
• 高い安定性とクッション性
• コストパフォーマンスに優れている

デメリット

• 足首のサポートは控えめ
• 素材の耐久性にやや不安あり
• 重装備や過酷な登山には不向き

おるやま

軽くてやさしい履き心地をお得に試すなら、この1足がおすすめです！

[キャラバン] トレッキングブーツ Ｃ1_ＤＬ ＬＯＷ 190(ブラック)

caravan(キャラバン)

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ポチップ

シリオ P.F.13-1

シリオ P.F.13-1

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 軽量で扱いやすい
• 幅広・甲高に快適なフィット感
• グリップ力と防水性に優れる

デメリット

• 足首のサポートは控えめ
• 素材の耐久性にやや不安あり
• 重装備や険しい登山には不向き

おるやま

幅広・甲高でも安心して履ける1足を探しているなら、これがおすすめです！

シリオ(SIRIO) Ｐ．Ｆ．１３－１ 131 ブラック 255

SIRIO(シリオ)

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ポチップ

ホカ スピードゴート 6

ホカ スピードゴート 6

メリット

• 超軽量で足に優しいクッション性
• 高いグリップ力で滑りにくい
• 速乾性があり濡れてもムレにくい

デメリット

• 足首サポートが少ない
• 重装備や長時間登山には不向き
• 価格がやや高め

おるやま

軽さとクッション性を重視するなら、初心者でも安心して履ける1足です！

ホカオネオネ HOKAONEONE スピードゴート 6 SPEEDGOAT 6 メンズ トレイルランニング シューズ ブラック　ベージュ グレー ネイビー スポーツ トレイルラン シューズ トレラン ハイキング 1147791

HOKA

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ポチップ

サロモン センスライド 5

サロモン センスライド 5

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 軽量で、適度に弾むクッション性
• 高いグリップ力と安定感
• 靴ひもが簡単に調整できる

デメリット

• 足首のサポートが少ない
• 耐久性はやや控えめ
• 重装備の登山には不向き

おるやま

整備された登山道を軽快に歩きたい人にぴったりのモデルです！

[サロモン] トレイルランニング SENSE RIDE 5 (センス ライド5) Ibiza Blue/Lapis Blue/White 27.0 cm

SALOMON(サロモン)

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ポチップ

アルトラ ローンピーク 9 プラス

アルトラ ローンピーク 9 プラス

総合評価

( 4.5 )

メリット

• 指先にゆとりがある幅広設計
• つま先とかかとの高低差がない自然な歩行設計
• 高いグリップ力で安定感も良好

デメリット

• 慣れるまでは歩き方に戸惑うこともある
• 足首のサポートが弱い
• 重装備の登山には不向き

おるやま

足裏全体でしっかり着地できる感覚がほしい人にぴったりです！
足の実測値＋1.3cmのサイズが推奨されています。

ALTRA(アルトラ) ローンピーク9+ メンズ US7.5(25.5cm) ライム

Altra

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ポチップ

トポアスレチック MT-5

トポアスレチック MT-5

総合評価

( 4.5 )

メリット

• とても軽く、快適な履き心地
• つま先にゆとりがあり、指が広げやすい
• 自然な歩行を助ける高低差設計
• 山道から舗装路まで対応するグリップ力

デメリット

• 岩場などではグリップがやや弱い
• 足首のサポートが弱い
• 重い荷物での登山には不向き

おるやま

軽快に自分の足で地面を感じながら歩きたい方にぴったりです！

[トポアスレティック] ランニングシューズ MT-5（エムティー 5） MENS 27.5 cm

Topo Athletic(トポアスレティック)

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ポチップ

登山初心者向け目的別のおすすめモデル

登山初心者向けのローカットシューズモデルを、目的別の3タイプに分けて解説します。

• 安定感・安心感を重視する人
• 軽快に歩きたい人
• 自然な歩き方をしたい人

【安定感・安心感を重視】滑らず快適に歩ける万能型

下りやぬかるみで滑りたくない
雨でも靴の中を濡らしたくない

そんな人は、グリップ力が高く、防水透湿性に優れたモデルがおすすめです。

シューズはやや重たくなりますが、着地が安定して一歩ずつしっかり進めます。

【軽量重視】とにかく軽快に歩きたい

靴は軽いほうが歩きやすい
平坦な道や下りでスピードを出したい

そんな人には、軽量でグリップ力を備えたトレラン系モデルが適しています。

軽さと安定感を両立し、スムーズな足運びができます。

【自然な歩き方を重視】裏の感覚を大切にしたい

自然な姿勢で歩きたい
足の指で地面をつかむように歩きたい

そんな人には、つま先が広く、かかととつま先の高低差が少ない（ゼロドロップ）モデルが最適です。

裸足に近い感覚で立てるため、姿勢が整いやすく、長時間でも疲れにくくなります。

低山登山にローカットシューズはおすすめ！

登山靴は、登山の三種の神器として、安全性と快適性を高めるために重要なギアの一つです。

特に、日帰り登山を楽しむ方には、軽くて歩きやすくローカットシューズがおすすめです。

ローカットシューズを選ぶ際には、登山スタイルと目的別に選ぶ必要があります。

目的別おすすめローカットシューズ

• いろいろな山に行きたい？　→　【安定感・安心感を重視】モデルをチェック！
• 軽快に歩きたい？　→　【軽量重視】モデルをチェック！
• 足の感覚にこだわりたい？　→　【自然な歩き方を重視】モデルをチェック！

自分の目的に合ったローカットシューズを履いて、登山をより快適に満喫してください。

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