はじめての登山靴は何を選べばいい？
日帰りならローカットでも大丈夫？
歩きやすそうだけどデメリットはある？
このような悩みのある人に向けて書いています。
登山靴には、スニーカーのような軽量タイプから、足首を支えるハイカットタイプまで、さまざまな種類があります。
ローカットシューズは、履き心地がよくて疲れにくい特徴があり、日帰りや低山の登山におすすめです。
この記事では、ローカットシューズの特徴と選び方、おすすめのモデル10選を厳選しました。
「はじめての登山靴選びで迷っている人」は、ぜひ最後まで読んでください。
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失敗しない登山靴の選び方
登山靴を選ぶ際は、以下のポイントを確認する必要があります。
サイズは0.5～1.5cm大きめを選ぶ
登山では足がむくんだり、下りでつま先が靴に当たりやすくなるため、普段はいている靴より1cm程度大きめを選ぶのがおすすめです。
サイズが小さいと、足の指が圧迫されて痛みが出たり、爪を傷める原因になります。
サイズ感が適しているか不安な場合は、アウトドア用品店などで試着し、店員の方と相談してサイズを決めるのがおすすめです。
試着時（フィッティング）のポイント
- 足がむくみやすい夕方以降に行う
- 普段使っている登山用ソックスを履く
雨・蒸れ対策に防水透湿素材を選ぶ
登山中は突然の雨やぬかるみで靴が濡れることがあるため、防水性と透湿性のバランスに優れた素材（ゴアテックスなど）を選ぶのがおすすめです。
登山靴が濡れると、足が冷えやすくなり、不快感やマメの原因になります。
一般的なランニングシューズと登山靴は、素材の違いで履きやすさが大きい異なるので、必ずチェックしてください。
地面をしっかり捉える靴底を選ぶ
滑りやすい下り坂や岩場では、グリップ力が安定感と安全性に直結するため、靴底に深いラグ（凹凸）があり、滑りにくい素材を使ったモデルがおすすめです。
登山靴によく使われている、滑りにくいビブラムソールなど実績のある靴底を選ぶと安心です。
軽さと安定感のバランスをチェックする
ローカットシューズの重さは、片足300〜450g程度のモデルを選ぶと、軽さと安定感のバランスが良くおすすめです。
シューズの重さが片足450g以上になってくると、靴底の厚く安定感が向上しますが、疲れやすくなります。
一方で、シューズが軽すぎると、靴底が薄くなり、グリップ力が下がるため、滑りやすい道では踏ん張りが利かなくなります。
おるおる登山靴を選ぶ際は、軽さだけでなく、靴底の厚みとグリップ力の安定感も合わせて確認してくださいね
登山スタイル・目的に合わせて選ぶ
「どの山に行きたいか」「どのような歩き方をしたいか」によって、最適な登山靴は異なります。
登山スタイル・目的別に、適したローカットシューズの種類をまとめてみたので、参考にしてください。
目的別 おすすめローカットシューズ
| 登山スタイル・目的 | おすすめのシューズの種類 | おすすめのシューズ |
|---|---|---|
| 多様なスタイルの 山に行きたい （樹林帯・岩場・ザレ場など） | 安定感に優れた万能タイプ | メレル モアブ 3 シンセティック GTX ノースフェイス クレストン ハイク ロー WP キーン ターギー 4 WP モンベル トレールランダー キャラバン C1_DL ロウ シリオ P.F.13-1 |
| とにかく 軽快に登りたい | クッション性と軽さが特長の トレラン系 | ホカ スピードゴート 6 GTX サロモン センスライド 5 |
| 足の感覚や姿勢に こだわりたい | 地面の感触を感じやすい 薄底タイプ | アルトラ ローンピーク 9＋ トポアスレチック MT-5 |
ローカットシューズのメリット
アルトラ ローンピーク 9+
ローカットタイプの登山靴のメリットは、以下の3点が挙げられます。
ローカットシューズのメリット 3選
- 軽くて疲れにくい
- ローカットシューズは軽量設計のものが多く、登山中の足の負担を軽減できます。
特に、日帰り登山や低山では、軽さがそのまま快適さにつながります。 - 足首の自由度が高く、歩きやすい
- 足首を固定しないため、可動域が広く自然な歩行がしやすくなります。
段差や岩場でもスムーズに足を運びやすく、初心者にも扱いやすくおすすめです。 - 脱ぎ履きしやすい
- 間口が広く、足を入れやすい形状のため、靴の着脱がとてもスムーズです。
登山口やテント場などでの脱ぎ履きのストレスを軽減できます。
ローカットシューズのデメリット
ローカットタイプの登山靴のデメリットは、以下の3点が挙げられます。
ローカットシューズのデメリット 3選
- 悪路や下りで安定性に欠ける
- ローカットシューズは、足首のサポート力が小さいため、悪路や下りで不安定になり、捻挫や転倒リスクが高くなります。
グリップ力の高いソールとクッション性に優れたモデルを選べば、安定感が向上します。 - 防水性に限界がある
- ローカットシューズは、履き口が広いため、防水透湿素材を使ったモデルでも、雨や泥が入り濡れるリスクがあります。
雨の日や沢を歩く登山道では、ミドルカットシューズなどがおすすめです。 - 重い荷物での登山には不向き
- ローカットシューズは、足首の固定力が弱く、荷物が重いとバランスが取りづらくなります。
テント泊や縦走など、長距離で重たい荷物を持つ登山では、ミドルカットまたはハイカットシューズがおすすめです。
おるおる防水性素材と速乾性素材は、特徴と注意点が異なるため、抑えておきたいポイントをまとめたので、参考にしてください
防水性素材と速乾性素材の特徴
| 素材 | 特徴 | 注意点 | おすすめモデル |
|---|---|---|---|
| 防水透湿素材 （ゴアテックス等） | 雨を防ぎつつ、 靴の中のムレを逃がす | ローカットでは 履き口からの浸水リスクがある | メレル モアブ 3 シンセティック GTX ノースフェイス クレストン ハイク ロー WP キーン ターギー 4 WP モンベル トレールランダー キャラバン C1_DL ロウ シリオ P.F.13-1 ホカ スピードゴート 6 GTX |
| 速乾性素材 | 濡れてもすぐ乾き、 快適さをキープしやすい | 完全防水ではないため、 濡れる前提で使う必要がある | サロモン センスライド 5 アルトラ ローンピーク 9 プラス トポアスレチック MT-5 |
初心者向けおすすめローカットシューズ 10選
日帰りの低山を楽しむ人や登山初心者向けに、おすすめのローカットシューズを10個厳選したので、参考にしてください。
おすすめローカットシューズ 10選
| 商品 | 特徴 | Amazon レビュー★ | 定価 （税込） | Amazonへ | 重量 （片足） | 防水性 | グリップ力 | サイズ（約） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 メレル モアブ 3 シンセティック GTX | 柔らかく安定した履き心地の万能型 | (4.4) | 18,700円 | Amazon | 430g （27cm） | ◎ （ゴアテックス） | ◎ （ビブラム TC5+） | 25.0～30.0cm （一部サイズ除く） |
 ノースフェイス クレストン ハイク ロー WP | 防水性と安定感に優れたバランス型モデル | (4.4) | 20,790円 | Amazon | 475g （27cm） | ◎ （独自素材） | ◯ （ビブラム XS-Trek） | 25～29cm |
 キーン ターギー 4 WP | 足幅に優しく、防水・安定性に優れた安心設計 | (4.4) | 22,000円 | Amazon | 540g （27cm） | ◎ （独自素材） | ◯ （独自素材） | 25～31cm |
 モンベル トレールランダー | 軽くて履きやすく、防水性とグリップ力も両立 | 取り扱い なし | 19,900円 | モンベル | 320g （25.5cm） | ◎ （ゴアテックス） | ◯ （独自素材） | 24～29cm |
 キャラバン C1_DL LOW | 軽量で安定感あり、やさしい履き心地と高コスパ | (4.5) | 17,930円 | Amazon | 390g （26cm） | ◎ （ゴアテックス） | ◯ （独自素材） | 23～30cm （足幅：3E） |
 シリオ P. F. 13-1 | 幅広・甲高に合いやすく、防水性とグリップ力も◎ | (4.6) | 19,800円 | Amazon | 360g （26cm） | ◎ （ゴアテックス） | ◎ （ビブラムメガグリップ） | 22.5～29cm （足幅：3E+） |
 ホカ スピードゴート 6 | 軽量・クッション性・グリップ力に優れたモデル | レビュー なし （5/26 現在） | 24,200円 | Amazon | 278g （28cm） | × （非防水） | ◎ （ビブラムメガグリップ） | 25～30cm |
 サロモン センスライド 5 | 軽くて弾む履き心地、着脱しやすい設計 | (4.3) | 18,700円 | Amazon | 293g | × （非防水） | ◎ （独自素材） | 25～31cm |
 アルトラ ローンピーク 9+ | 幅広設計で自然な歩きやすさを実現 | レビュー なし （5/26 現在） | 22,000円 | Amazon | 約327.7g （28.5cm） | × （非防水） | ◎ （ビブラムメガグリップ） | 約25～31cm （US7～13） |
 トポアスレチック MT-5 | 軽さと自然な歩行を両立した設計 | (4.4) | 23,100円 | Amazon | 約264g （27cm） | × （非防水） | ◎ （ビブラム XS Trek EVO） | 25.5～29cm |
メレル モアブ 3 シンセティック ゴアテックス
- 柔らかな履き心地
- 滑りにくく、クッション性も高い
- 雨やぬかるみに強い防水・透湿性
- やや重ためで疲れやすい
- 岩場や急登など本格的な登山には不向き
- デザインに重厚感があり、好みが分かれる
| 特徴 | 高い防水性と安定感のあるクッション |
| 重量（片足） | 430g（27cm） |
| 防水性 | ◎（ゴアテックスメンブレン） |
| グリップ力 | ◎（ビブラムソール） |
| サイズ展開 | 25.0～30.0cm（一部サイズを除く） |
| 定価（税込） | 18,700円 |
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おるおる安定感と防水性を重視するなら、モアブが最適解です！
ポチップ
ザ・ノース・フェイス クレストン ハイク ロー ウォータープルーフ
- 足元を安定させる構造
- 濡れた地面でも滑りにくいグリップ力
- 雨の日も安心の高い防水・透湿性能
- やや重く、軽快さには欠ける
- テント泊や縦走など本格的な登山には不向き
| 特徴 | 防水性と安定感に優れたバランス型モデル |
| 重量（片足） | 約475g（27cm） |
| 防水性 | ◎（独自の防水透湿素材） |
| グリップ力 | ◯（ビブラム XS-Trek） |
| サイズ展開 | 25.0～29.0cm |
| 定価（税込） | 20,790円 |
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おるおる低山ハイクや長時間の歩行を楽しみたい人におすすめです！
ポチップ
キーン ターギー 4 ウォータープルーフ
- 足元を安定させる構造
- 濡れた地面でも滑りにくいグリップ力
- 防水透湿性が高く、足が蒸れにくい
- やや重め
- 靴底がやや硬く、岩場では滑りやすい
| 特徴 | 足幅に優しく、防水・安定性に優れた安心設計 |
| 重量（片足） | 約540g（27.0cm） |
| 防水性 | ◎（独自の防水透湿素材） |
| グリップ力 | ◯（独自の靴底） |
| サイズ展開 | 25.0～33.0cm |
| 定価（税込） | 22,000円 |
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おるおる足幅が広くてもしっかりフィットし、長時間歩く人にぴったりです！
ポチップ
モンベル トレールランダー
- とても軽く、動きやすい
- グリップ力と安定性に優れる
- 防水性と通気性のバランスが良い
- 足首のサポートが弱い
- かかとの安定感にやや不安あり
- 重い荷物での登山には不向き
| 特徴 | 軽くて履きやすく、防水性とグリップ力も両立 |
| 重量（片足） | 約289g（25.5cm） |
| 防水性 | ◎（ゴアテックス） |
| グリップ力 | ◯（モンベル独自の靴底） |
| サイズ展開 | 24.0～29.0cm |
| 定価（税込） | 19,900円 |
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おるおる万能型で軽さを重視するなら、トレールランダーは心強い相棒です！
キャラバン C1_DL LOW
- 軽くて歩きやすい
- 足にやさしいソフトなフィット感
- 高い安定性とクッション性
- コストパフォーマンスに優れている
- 足首のサポートは控えめ
- 素材の耐久性にやや不安あり
- 重装備や過酷な登山には不向き
| 特徴 | 軽量で安定感あり、やさしい履き心地と高コスパ |
| 重量（片足） | 約390g（26cm） |
| 防水性 | ◎（ゴアテックス） |
| グリップ力 | ◯（独自の靴底） |
| サイズ展開 | 23.0～30.0cm（足幅：3E） |
| 定価（税込） | 17,930円 |
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おるおる軽くてやさしい履き心地をお得に試すなら、この1足がおすすめです！
ポチップ
シリオ P.F.13-1
- 軽量で扱いやすい
- 幅広・甲高に快適なフィット感
- グリップ力と防水性に優れる
- 足首のサポートは控えめ
- 素材の耐久性にやや不安あり
- 重装備や険しい登山には不向き
| 特徴 | 幅広・甲高に合いやすく、防水性とグリップ力も◎ |
| 重量（片足） | 約360g（26cm） |
| 防水性 | ◎（ゴアテックス） |
| グリップ力 | ◎（ビブラムメガグリップ） |
| サイズ展開 | 22.5～29.0cm（足幅：3E+） |
| 定価（税込） | 19,800円 |
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おるおる幅広・甲高でも安心して履ける1足を探しているなら、これがおすすめです！
ポチップ
ホカ スピードゴート 6
- 超軽量で足に優しいクッション性
- 高いグリップ力で滑りにくい
- 速乾性があり濡れてもムレにくい
- 足首サポートが少ない
- 重装備や長時間登山には不向き
- 価格がやや高め
| 特徴 | 軽量・クッション性・グリップ力に優れたモデル |
| 重量（片足） | 約278g（28cm） |
| 防水性 | ✕（非防水メッシュ素材） |
| グリップ力 | ◎（ビブラムメガグリップ） |
| サイズ展開 | 25.0～30.0cm |
| 定価（税込） | 24,200円 |
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おるおる軽さとクッション性を重視するなら、初心者でも安心して履ける1足です！
ポチップ
サロモン センスライド 5
- 軽量で、適度に弾むクッション性
- 高いグリップ力と安定感
- 靴ひもが簡単に調整できる
- 足首のサポートが少ない
- 耐久性はやや控えめ
- 重装備の登山には不向き
| 特徴 | 軽くて弾む履き心地、着脱しやすい設計 |
| 重量（片足） | 約293g |
| 防水性 | ☓（非防水メッシュ素材） |
| グリップ力 | ◎（独自の靴底） |
| サイズ展開 | 25.0～31.0cm |
| 定価（税込） | 18,700円 |
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おるおる整備された登山道を軽快に歩きたい人にぴったりのモデルです！
ポチップ
アルトラ ローンピーク 9 プラス
- 指先にゆとりがある幅広設計
- つま先とかかとの高低差がない自然な歩行設計
- 高いグリップ力で安定感も良好
- 慣れるまでは歩き方に戸惑うこともある
- 足首のサポートが弱い
- 重装備の登山には不向き
| 特徴 | 幅広設計で自然な歩きやすさを実現 |
| 重量（片足） | 約327.7g（28.5cm） |
| 防水性 | ✕（非防水メッシュ素材） |
| グリップ力 | ◎（ビブラムメガグリップ） |
| サイズ展開 | 約25.0～31.0cm（US7～13） |
| 定価（税込） | 22,000円 |
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おるおる足裏全体でしっかり着地できる感覚がほしい人にぴったりです！
足の実測値＋1.3cmのサイズが推奨されています。
ポチップ
トポアスレチック MT-5
- とても軽く、快適な履き心地
- つま先にゆとりがあり、指が広げやすい
- 自然な歩行を助ける高低差設計
- 山道から舗装路まで対応するグリップ力
- 岩場などではグリップがやや弱い
- 足首のサポートが弱い
- 重い荷物での登山には不向き
| 特徴 | 軽さと自然な歩行を両立した設計 |
| 重量（片足） | 約264g（27cm） |
| 防水性 | ✕（非防水メッシュ素材） |
| グリップ力 | ◎（ビブラム XS Trek EVO） |
| サイズ展開 | 25.5～29.0cm |
| 定価（税込） | 23,100円 |
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おるおる軽快に自分の足で地面を感じながら歩きたい方にぴったりです！
ポチップ
登山初心者向け目的別のおすすめモデル
登山初心者向けのローカットシューズモデルを、目的別の3タイプに分けて解説します。
【安定感・安心感を重視】滑らず快適に歩ける万能型
下りやぬかるみで滑りたくない
雨でも靴の中を濡らしたくない
そんな人は、グリップ力が高く、防水透湿性に優れたモデルがおすすめです。
シューズはやや重たくなりますが、着地が安定して一歩ずつしっかり進めます。
【軽量重視】とにかく軽快に歩きたい
靴は軽いほうが歩きやすい
平坦な道や下りでスピードを出したい
そんな人には、軽量でグリップ力を備えたトレラン系モデルが適しています。
軽さと安定感を両立し、スムーズな足運びができます。
【自然な歩き方を重視】裏の感覚を大切にしたい
自然な姿勢で歩きたい
足の指で地面をつかむように歩きたい
そんな人には、つま先が広く、かかととつま先の高低差が少ない（ゼロドロップ）モデルが最適です。
裸足に近い感覚で立てるため、姿勢が整いやすく、長時間でも疲れにくくなります。
低山登山にローカットシューズはおすすめ！
登山靴は、登山の三種の神器として、安全性と快適性を高めるために重要なギアの一つです。
特に、日帰り登山を楽しむ方には、軽くて歩きやすくローカットシューズがおすすめです。
ローカットシューズを選ぶ際には、登山スタイルと目的別に選ぶ必要があります。
目的別おすすめローカットシューズ
- いろいろな山に行きたい？ → 【安定感・安心感を重視】モデルをチェック！
- 軽快に歩きたい？ → 【軽量重視】モデルをチェック！
- 足の感覚にこだわりたい？ → 【自然な歩き方を重視】モデルをチェック！
自分の目的に合ったローカットシューズを履いて、登山をより快適に満喫してください。
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