自撮り棒はどれがおすすめ？
自撮り棒の選び方が知りたい
種類が多すぎて迷う
このような悩みのある方に向けて書いています。
アクションカメラを使って映像を撮影するために、自撮り棒（延長ポール）は必須のアクセサリーです。
純正品からサードパーティーまで種類が多くて、どれを選べばいいか迷ってしまうことはありませんか？
そんな方に、アクションカメラを7年使ってきた私が、おすすめの自撮り棒とアクセサリーを紹介します。
長さ・機能・携帯性を考慮して、シーンに合わせたおすすめの自撮り棒を【20個】厳選しました。
「どのアクションカメラと自撮り棒を購入すべきか迷っている人」は、ぜひ最後まで読んでください。
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自撮り棒の選び方 (長さ・機能性・携帯性)
登山用の自撮り棒を選ぶ際は、長さ・機能性・携帯性のポイントを考慮することが重要です。
目的や撮影シーンに応じて、長さと機能を選択してみてください。
長さで選ぶ：撮影の幅を広げる重要な要素
自撮り棒の長さによって、撮影できる構図や用途が大きく変わります。
| メリット | デメリット | |
|---|---|---|
| 短い自撮り棒 (50cm) | コンパクトで持ち運びやすい 軽量で手軽に取り出せる 手ぶれが少なくなる | 広角撮影が難しくなる 複数人での撮影に不向き |
| 中間の自撮り棒 (70〜150cm) | 広角撮影が可能 自撮り＆三脚撮影に適している 収納しやすい | 長時間撮影で手が疲れやすい 取り回しがやや面倒 |
| 長い自撮り棒 (150〜300cm) | ドローン風の撮影が可能 俯瞰した映像撮影が可能 | 収納時のサイズが大きい 持ち運びに不便 風の影響を受けやすい |
短い自撮り棒（50cm以下）【手軽・コンパクト】
- コンパクト・軽量で、バックパックやポケットに収納できる
- 素早く取り出せるので、登山中のスナップ撮影に最適
- 手ブレを抑えやすいので、安定した映像が撮れる
- 広角撮影が難しく、風景を大きく入れるのには不向き
- グループ撮影ではカメラが近すぎてしまう
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | Insta360 ミニ見えない自撮り棒＋三脚 | GoPro ショーティー | Ulanzi ミニ自撮り棒 |
| 長さ(約) | 収納時：16.2cm 伸長時：42cm | 収納時：11.7cm 伸長時：22.7cm | 収納時：20cm 伸長時：54cm |
| 重さ(約) | 160g | 64g | 180g |
| 参考価格 (税込) | 4,850円 | 6,400円 | 2,304円 |
| ECサイト | Amazon Insta360公式 | Amazon | Amazon |
▶おすすめの撮影シーン
- VLOG撮影
- 料理の手元動画
おるおる手元や至近距離の撮影ならこれがおすすめですよ
ただ、広角カメラの良さを活かすほどの距離感が出ないのは気になる点です
ポチップ
中間サイズ（50cm～150cm）【バランス重視】
- 広角撮影がしやすく、登山の壮大な風景をしっかり撮影できる
- 自撮り・三脚撮影の両方に対応できるモデルあり
- 収納しやすいサイズで持ち運びに便利
- 長時間使用すると手が疲れやすい
- 伸縮時にやや取り回しが必要
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | Insta360 見えない自撮り棒＋三脚 | Insta360 85cm見えない自撮り棒 | DJI Osmo Action 延長ロッド1.5m | Ulanzi 自撮り棒+三脚 |
| 特徴 | 手持ち撮影＋ 三脚による定点撮影が可能 | 長すぎず短すぎない 収納性しやすい | DJI ブランド 使いやすい長さ・軽量 | サードパーティ製 コスパが良い |
| 長さ(約) | 収納時：24cm 伸長時：105cm | 収納時：19.4cm 伸長時：85cm | 収納時：22.7cm 伸長時：150cm | 収納時：32cm 伸長時：147cm |
| 重さ(約) | 216g | 249.5g | 160g | 397g |
| 参考価格 (税込) | 3,940円 | 4,850円 | 5,940円 | 2,464円 |
| ECサイトへ | Amazon Insta360公式 | Amazon Insta360公式 | Amazon | Amazon |
▶おすすめの撮影シーン
- 山頂や稜線歩きのワイドショット
- 仲間との集合写真
- 動画の歩き撮りシーン
おるおる三脚付き自撮り棒は一時置きしやすく、レンズ破損のリスクを下げられます
持ち運びしやすいサイズ感で、最もバランスが取れた自撮り棒ですよ
ポチップ
長い自撮り棒（150cm～300cm）【ドローン風映像が撮れる】
- ドローン風の俯瞰撮影ができ、登山の絶景を広く撮影できる
- 高所からの撮影ができ、臨場感のある映像を残せる
- 収納時のサイズが大きいため、持ち運びに工夫が必要
- 風の影響を受けやすいので、撮影に慣れがいる
- 重量で手元が不安定になりやすいため、安定した場所での撮影が必要
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | Insta360 超長い自撮り棒 | TELESIN 超長い自撮り棒 |
| 特徴 | 疑似ドローン撮影に最適 | サードパーティー製 |
| 長さ(約) | 収納時：50cm 伸長時：300cm | 収納時：44cm 伸長時：300cm |
| 重さ(約) | 365g | 355g |
| 参考価格 (税込) | 11,880円 | 7,099円 |
| ECサイトへ | Amazon Insta360公式 | Amazon |
▶こんな人におすすめ
- ドローン風の俯瞰映像撮影
- 渓谷や吊り橋の上からの一望ショット
- テント場などのパノラマ撮影
おるおる普段見れない上空3mからの画角映像は臨場感あふれるクリエイティブな撮影を実現してくれますよ！
ポチップ
機能性で選ぶ：用途に応じた便利機能
自撮り棒には、撮影の幅を広げる追加機能が搭載されているモデルがあります。
▶おすすめの自撮り棒機能
三脚機能付き（定点撮影・グループ撮影向け）
三脚付きの3Wayタイプの自撮り棒は、長さが50cm程度まで伸縮して自撮り棒として使えたり、三脚にして定点撮影にも適しています。
グリップ部分は安定感があり、握りやすい形状をしているので、手ブレしにくいのもメリットです。
- タイムラプス撮影や夜景撮影など、安定したカメラワークが必要なシーン
- 手ぶれの少ない撮影がしたいとき
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | Insta360 多機能自撮り棒 | FitStill 3Way三脚 |
| 特徴 | 収納性がい 自撮り棒として使える | サードパーティ製 三脚がやや弱い |
| 長さ(約) | 収納時：21cm 伸長時：51cm | 収納時：18.4cm 伸長時：48.2cm |
| 重さ(約) | 285g | 240g |
| 参考価格 (税込) | 6,900円 | 2,699円 |
| ECサイトへ | Insta360公式 | Amazon |
▶こんな人におすすめ
- VLOG撮影
- 料理の手元動画
- タイムラプス・星空撮影
おるおる手元や至近距離の撮影ならこれがおすすめですよ
ただ、広角カメラの良さを活かすほどの距離感が出ないのは気になる点です
＼自撮り棒ラインナップが最も豊富なブランド／
登録はわずか3分で完了
充電機能付き（長時間の撮影向け）
- ライブ配信や長時間のVlog撮影するとき
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | Insta360 充電式自撮り棒 | DJI 多機能充電ハンドル | GoPro Volta |
| 特徴 | 充電しながら撮影可能 4500mAh | 充電しながら撮影可能 4900mAh | 充電しながら撮影可能 4900mAh |
| 長さ(約) | 収納時：33cm 伸長時：100cm | 約18cm | 約18cm |
| 重さ(約) | 280g | 199g | 367g |
| 参考価格 (税込) | 8,270円 | 17,930円 | 22,883円 |
| ECサイトへ | Amazon Insta360公式 | Amazon | Amazon |
▶こんな人におすすめ
- VLOG撮影
- 長時間のライブ配信
おるおる充電しながら撮影できるのでVLOGを楽しむ人に人気の自撮り棒ですよ
ポチップ
防水・フローティング機能（水中撮影向け）
- 川・湖・海などの水辺での撮影
- 水に浮く設計のため、水没のリスクを軽減
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | Insta360 フローティングハンドグリップ | DJI フローティングハンドル |
| 特徴 | 水に浮く設計 滑り止め付きグリップ | 滑り止め付きグリップ |
| 長さ(約) | 14.7cm | 16.5cm |
| 重さ(約) | 83g | 82g |
| 参考価格 (税込) | 890円 | 3,520円 |
| ECサイトへ | Amazon Insta360公式 | Amazon |
▶こんな人におすすめ
- 沢登り・川下りの水中撮影
- ダイビング中の自撮り
おるおる水中で手元から離れても、すぐにマウントが水に浮くので紛失するリスクが軽減しますよ！
アクションカメラの携帯性を上げるアクセサリー
登山やアウトドア活動でアクションカメラを持ち運ぶ際に、より快適にするおすすめアクセサリーがあります。
マグネット式自撮り棒ホルスター
マグネット式自撮り棒ホルスターは、自撮り棒を利用して登山する人やバックパックを使う人におすすめのアクセサリーです。
ワンタッチで着脱ができるので、撮影をスムーズに始められて、持ち運びを快適にしてくれます。
- ベルトやバッグに取り付けるだけで、すぐに着脱できるホルスター
- 撮影中に邪魔にならず、使いたいときにすぐ使える
短い自撮り棒のおすすめモデル
| ブランド 商品名 | マグネット式 自撮り棒ホルスター | 3プロング 1/4インチアダプター |
| 参考価格 (税込) | 8,740円 | 880円 |
| ECサイトへ | Amazon Insta360公式 | Amazon Insta360公式 |
ポチップ
クリップ式アクセサリー・マウント
登山などでハンズフリーで撮影できるのが、クリップ式マウントの魅力です。
バックパックに簡単に固定できるので、カメラの持ち運ぶ快適性が大幅に向上します。
- バックパックや服に取り付けることで、フリーハンドでの撮影が可能
- 長時間の登山でも、疲れずに撮影を続けられる
| ブランド 商品名 | TELESIN クリップマウント360度 | GoPro スイベルククリップマウント |
| 参考価格 (税込) | 1,699円 | 4,444円 |
| ECサイトへ | Amazon | Amazon |
ポチップ
おすすめ自撮り棒はInsta360ブランドが多い！
アクションカメラ向けの自撮り棒は豊富なラインナップがあり、特性を活かした撮影スタイルから選択するのがおすすめです。
登山で７年間アクションカメラで撮影して、お気に入りの自撮り棒を多く展開しているのは、Insta360ブランドです。
私が使用しているおすすめの自撮り棒を以下にまとめましたので、ぜひ参考にしてください。
おすすめの自撮り棒
| 目的 | おすすめの自撮り棒 | ECサイトへ |
|---|---|---|
| 広角撮影 自撮り撮影向け | Insta360 見えない自撮り棒+3脚 | Insta360公式 |
| ダイナミック映像を狙う | Insta360 超長い自撮り棒 3m | Insta360公式 |
| VLOG・手元撮影が中心 | Insta360 多機能自撮り棒 | Insta360公式 |
| 登山でのハンズフリー撮影 | TELESIN クリップ式マウント | Amazon |
おるおる登山で動画撮影するなら、重量を考慮してアクセサリーを厳選した結果、上記モデルが特におすすめできるモデルです
自分自身の撮影スタイルに合わせて、アクションカメラと自撮り棒を選択して、最高の思い出を映像に残してみてください。
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